PH METCON

Vous cherchez un moyen d’optimiser votre temps d'entraînement en augmentant votre résistance tout en tonifiant votre corps ? Le programme PH METCON est fait pour vous ! 

Ce programme de conditioning est basé sur une méthode d'entraînement unique, mélangeant les principes du MetCon et de la méthode EMOM.

Chaque session vise à maintenir votre effort à une intensité élevée pendant une certaine durée. C’est une variante de Hiit (entraînement par intervalles à haute intensité) qui permet notamment d'améliorer la santé cardiovasculaire en se concentrant sur la résistance musculaire. En vous appuyant sur un entraînement de haute intensité, vous pouvez facilement stimuler votre métabolisme.

Les séances durent 40 minutes et attendez-vous à bruler beaucoup de calories (au moins 500 par séance).

Au cours d'un PH METCON vous allez également améliorer votre capacité cardio-respiratoire et cela, sans diminuer vos gains musculaires.

Les séances sont organisées par bloc et par niveau d'intensité : faible à très élevé. À la fin de chaque bloc vous pourrez tester vos limites en relevant le challenge de la Team HOLOMETA et en défiant les chronos de nos meilleurs athlètes.

Le plus : Les séance peuvent être faites en duo ! Votre "gym partner" n'aura plus aucune excuse pour ne pas vous accompagner à la salle.
Vous avez un objectif en terme de répétitions ou de distance. À vous de relever le défi !

 UN PROGRAMME COMPLET :

- 25 fiches d'entrainements de haute intensité

- 5 challenges pour vous mesurer aux meilleurs athlète de la team HOLOMETA

- Duo : entrainez-vous avec un partenaire et brûlez ensemble un maximum de calories

- Toutes les explications sur la méthode d'entrainement

- Des informations importantes sur l'hydratation

- Tout le vocabulaire de l'entrainement

MATÉRIEL NÉCESSAIRE :

Afin de profiter au maximum de ces entraînements, nous vous recommandons le matériel suivant :

- Une piste ou un espace en ligne droite de 30m

- Des "sandbags" (optionnel)

- Des haltères ou des kettlebells.

- Des cordes de conditionnement

- Un trap bar (optionnel)

- Une corde à sauter

- Un traîneau (sled) sur lequel vous pouvez ajouter du poids

- Une caisse de pliométrie (box jump)

ACCESSIBLE À TOUS : 

- Adapté à tous les niveaux et toutes les morphologies 

- Idéal pour les sportifs souhaitant améliorer leurs performances cardiovasculaire et augmenter leur métabolisme

- Outils indispensable pour les coachs sportifs souhaitant apporter des exercices "cardio-training" à leurs clients avec des séances d'entraînements clé en main.  

ACCOMPAGNEMENT  :

En achetant ce programme, vous intégrez la communauté HOLOMETA. Cela signifie que si vous avez des questions concernant les entraînements ou besoin d’aide pour trouver la motivation, notre équipe d’experts est à votre disposition gratuitement par email.